trening sila

Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22

Mój znajomy bierze scantel 100mg/dzien Po 4 tyg widać spora poprawę definicji i siła widzę ze bardzo poszła. Co trening to plus 10 kg na ławce. Stosuje to z stanazolem unigena 40mg/dzień i propem testovis100mg/dzień. Zmieniony przez - MYTHMAN w dniu 2011-12-18 20:15:22 Czyli leci 140 mg wina oral/ed ?

[...] w cwiczeniach bazowych. oraz inne(brzuch;lydki;ramiona) generalna zasada,przy tego typu programach,jest: im mniej cwiczen,tym lepiej. " oto program dla ciebie: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym [...]

Witam. Dzisiaj krótki trening ponieważ mam dyżur, ale udało mi się trochę potrenować Double Unders i zrobić 5 serii po 10 powtórzeń Rings Dips :-) Jak pomyślę jak nie mogłem na początku utrzymać na tych kółkach równowagi to aż śmiech mnie bierze. Jest dobrze bo widać że sprawność i siła idą ciągle do góry :-) Gdzieś tutaj mam kilka filmików z [...]

Trening metodą Strong Fist,czyli ketli ciąg dalszy.A oto szczegóły: 10 rund: 10 KB Swing 5 KB Push press 5 KB Front squat 30" Plank Nie na czas.Tutaj praca nad siłą.Pierwsze 5 rund z ketlami 2x16 kg a kolejne 5 z 2x20 kg. Ketel ma moc :-) Przy okazji potrenowalem trochę DU i ustanowilem nowy wynik: 44 reps :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu [...]

Wczoraj wieczorem udało się zrobić trening. Kilka serii Swing z mocnym przypięciem brzucha wchodziło ładnie. Do tego Snatch i Clean&Press praktykowałem. Prawie udało mi się zrobić One Hand OHS :-) Jednak największym sukcesem było wykonanie Counterweight Pistol z ketlem 24kg :-D Widać ta przerwa nie była taka zła, bo organizm się ładnie [...]

[...] seria sprowadziła mnie na ziemię. Dzisiaj było bez porównania lepiej. 6 serii z 2x24kg, choć zgniata jak ciśnienie lódź podwodną w głębinach oceanicznych, to ukończony trening daje ogromną satysfakcję, takie własne małe zwycięstwo. Bo przecież jeśli dałem radę zrobić taki łańcuch 6 razy to słaby na pewno nie jestem. Siła rośnie, ja chyba %-)

Simple and Sinister Trening z 32kg odważnikiem. Potem trochę pracy nad siłą. Udało mi się dzisiaj wycisnąć te 32 kilogramy 5x :-D Do tego jeszcze zaliczyłem Pistolet też z takim obciążeniem:-D Raptem po dwóch dniach z GTG :-) Nagrałem kilka filmików, więc jutro wrzucę żeby nie było że jestem gołosłowny;-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/8/31 [...]

JEEEST MOOOCCC !!!!!!!! Trening 1luty 2011r. KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 35kg/45kg/55kg/65kg 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej + 12/10/8/6 17kg/21kg/23kg/23kg 3 Rozpiętki na ławeczce prostej 12/10 8kg/8kg 4 Butterfly 12/10 6bloczek/9bloczek PRZÓD I BOK BARKÓW 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy (suwnica) [...]

witam !! popierwsze nie ma czegos takiego jak zwykly trening-kazdy rening jest wazny i kształtuje w organizmie osobne zdolnosci i cechy. by muc ci odpowiedziec na to pytanie musialbym ci opisac więc wszystkie trreningi (moze kiedys) ...ale tak teraz to moge ci napisac np w tym momencie z czego sklada sie mój cykl treningowy (na jeden tydzien).a [...]

I TRENING Plecy: Martwy ciąg 8-6-4 Wiosłowanie sztanga 8-6-4 Dzień dobry 8-6-4sciaganie drazka wyciagu gornego/podciaganie sie na drazku szeroko nachwyt Szrugsy 10-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 8-6-4-2 Uginanie ramion na modlitewniku 8-6-3mlotki naprzemienne II TRENING Klata: Wyciskanie sztangi płasko 8-6-4-2 Wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] - Gats 2 w dniu 2018-04-07 21:02:06 Poruszania się oraz zadawania ciosów nauczyłem się przez internet, nie jednym filmikiem lecz studiowałem to dłuższy czas, ogólnie do treningu dodam stopniowo gdy organizm bardziej przyzwyczai się do ciężkich ćwiczeń: podciąganie na drążku szeroko, wąsko triceps, wąsko biceps/dipy/podciąganie się leżąc o [...]

Może masz i racje kojot15 :p, ale ten trening stosuje żeby odmienić swój trening, ostanie split praktycznie nic nie dały siłowo ;/ Przykładem jest np. wyciskanie ćwiczyłem w ten sposób: 12/40 10/50 8/60 5/70 teraz mogę już 70zrobić bez problemu 4s po 6p Tak samo wyglądają inne ćwiczenia; ciężar jaki zakładałem na ostatnią teraz robie nim bez [...]

Dawno nie zaglądałem do mojego dzienniczka Wynika to z nowego treningu Ciężary zapisuje na kartce na siłowni, sądzę że codzienne wpisywanie moich osiągnięć na tym treningu zaśmieciłoby trochę ten post A oto sam plan: (rob 1-2 serie rozgrzewki, chyba ze napisane inaczej, 3-5 minut przerwy miedzy seriami): PON:klata(METODA1), bary i [...]

Siedem za tydzien zrobimy trening razem w gimku bo ja wiecej nie moge zalozyc na gryf pozatym narazie zostane przy takich ciezarach, a technike mysle ze naprawde poprawilemWaga w dol sila w gore jest dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=h2KSi4c_3ao

plomienne zorze budza mnie ze snu !! haaaaa kooorwa kofa+efka+no muscle pomp+ oddanie kalu = sila na trening ! ide PU jeszcze raz

[...] DT bwt 130/150/45 Trening: Pomimo lejącego nosa i w ogóle duchoty na siłce uważam za udany. Wycisnęłam ile się dało. Nie mogę za bardzo pić w trakcie tego treningu, bo bierze mnie na bełty. Fajny jest%-) Aero siłą woli, pierwsze 10min leżałam na kierownicy i planowałam kończyć, ale jakoś się rozkręciłam. 1a. Przysiad 4x8-10 [...]

[...] bo nie wyrabiam. Nie mam siły na areo. Spróbuję jeszcze się jakoś zmusić i coś wykrzesać:-D Ostatnie 2 dni - miska trzymana (wpadło 200ml wina w jeden dzień) ND - nietreningowo PN - nietreningowo __________________________________________________ DT btw 130/45/100 Trening: Niemoc. Chciało mi się wyć. Wszystko za ciężkie. Kończyny robią se [...]

[...] poszczególnych dni i co i jak łączyć, coś tak jak twój. Myślę że warto by było (bo takie pytania często się pojawiają)żeby ktoś kto się na tym naprawdę zna wkleił swój trening na cały tydzień, i dalej ile takich tygodni w cyklu i potem ile dni przerwy przed następnym miesiącem czy 6 tygodniami treningu. Można by potem podwiesić to u góry [...]

Rob w roznych chwytach podciaganie:)No jak sila rosnie,to zaj**iscie,a jaki masz trening?